कई तरह के नशा करने से भी चेहरे की खूबसूरती गायब हो जाती है, ज्यादा तनावभरी ज़िंदगी से 20 साल का लड़का भी आजकल 35 साल का लगने लगता है। कड़ी धूप में ज्यादा बाहर निकलना तथा प्रदूषित वातावरण के संपर्क में आने से चेहरा खराब होने लगता है। अनियमित खानपान की वजह से चेहरे पर तेजी नही आती और चमकदार नही दिखता। खूबसूरती बढ़ाने के लिए कई तरह के कॉस्मेटिक चीजों का उपयोग करने से चेहरे पर दाग धब्बे आने लगते है। कई बार दवाइयों के साइड इफेक्ट होते है, जिसका परिणाम चेहरे पर भी देखने को मिलता है। चेहरा खराब होने में नींद का पूरा ना होना भी एक प्रमुख कारण होता है।
चेहरे पर ग्लो (Face Glow) लाने के उपाय
हरीभरी सब्जियों का सेवन अवश्य करें इससे त्वचा में चमक आ जाती है और आपका स्वास्थ्य भी बरकरार बना रहता है। चेहरे पर तेजी बनाए रखने के लिए छाछ, शिमला मिर्च, बीन्स, दालें, सोयाबीन, फल, पत्ता गोभी, पालक, टमाटर का अधिकमात्रा में सेवन करे। Strawberry में पाया जाने वाला मौलिक एसिड त्वचा में निखार लाता है इसीलिए अपने डाइट में स्ट्रॉबेरी को जरूर शामिल करें। कम से कम 8 घण्टे की नींद अवश्य ले क्योंकि नींद पूरी होने पर आप खुद को एक्टिव नजर आएंगे। तथा भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
- गाजर का सेवन करे, गाजर में पाया जाने वाला बीटा कैरोटिन त्वचा को सेहतमंद रखने में फायदेमंद साबित होता है।
- सुबह का नाश्ता जरूर करें क्योंकि सुबह का नाश्ता आपको दोपहर तक एक्टिव रखने में मददगार साबित होता है।
- नाश्ते में दूध, अखरोट, बादाम, फ्रेश जूस, ब्रेड को अवश्य शामिल करें। इन सब में प्रोटीन और फाइबर पाए जाते है।
- आंवला में Vitamin-A पाया जाता है, इससे त्वचा में एक चमक सी आ जाती है।
- सेब (Apple) में विटामिन सी पाया जाता है जो सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है।
